带胎宝宝春游啦!|宝宝春游适合带什么零食

  春暖花开之际,正是外出旅游的好季节,谁说准妈妈只能呆在家里保胎?不过,为了玩得安全又尽兴,准妈妈一定要仔细阅读下面的文章哦!      建议出游时间    孕早期(0~12周) 不适合!
  这个阶段是胚胎发育的关键时期,过度的劳累会增加流产的危险。各种病毒在这个阶段对于胚胎的影响比较大,一旦生病,可以选择的药物也极其有限。前3个月往往妊娠反应比较厉害,准妈妈的精神和胃口都不佳,可能没有心情去欣赏美景。
  孕中期(13~27周)可以!
  这是准妈妈最适宜出游的时期,大多数准妈妈妊娠反应消失,胃口大增。肚子有小小的隆起,让人感觉到小生命的存在,正怀着美好的期待心情。流产和早产的几率比较低,身体状况比较平稳。
  孕晚期(28~40周) 不建议!
  准妈妈的肚子逐渐大了起来,出行非常不方便。这个时期还有诸如破水、见红等早产的危险。
  
  游得&游不得
  游不得 最好去青山绿水,空气新鲜的地方,更能达到舒散身心的目的。旅行最容易使准妈妈消除疲劳,放松身心,况且还可以在旅行的过程中展开联想胎教。
  短途旅游 所在城市周边景点的旅游,一般来说1~2个钟头就能到达,很多当天就可以返回。或者利用双休日在那里住上一晚,放松心情的同时也不会太累。
  大中城市旅游 找一些交通方便的省会城市或者旅游城市,这些地方一般旅游和交通条件比较成熟,配套设施齐备,也会有完善的医疗机构以备不时之需。
  出国旅游 一般出国乘坐飞机时间较长,而且会发生时差疲劳,气候、水土不服等症状。因此如果要出国旅行,最好选择比较近而且旅游线路非常成熟的地方。并于事先了解清楚当地可就诊的医院。
  
  游不得 偏远地区或岛屿等交通不便的地方,路上的辗转颠簸对于肚中宝宝来说十分危险。
  爬山等需要耗费体力的地方也不适合。虽然看到的景色会很美,但是过度疲惫会造成危险,如果遇到紧急情况连医院都找不到。
  旅游地点不宜过冷或过热,不要选择地势高、气压低的城市,也不要去海里游泳,以免造成子宫收缩。
  
  TIPS
  自驾游的准妈妈看过来
  安全提示:一定要系好安全带,腰部安全带要放在腹部以下,横跨骨盆紧贴在大腿根部。肩部安全带应横过腹部上方和两乳之间。提前为半路抛锚或其他紧急情况做好准备工作,并记下一些可以求助的电话。
  舒服提示:开车时每90分钟以内,就要安排一次休息,以保持血液循环通畅。开到服务区里,下车来走一走,做些简单的伸展运动。可以坐或站着,首先伸展腿和脚后跟,然后轻轻地勾脚抻抻小腿肌肉,也可以转转脚踝,扭扭脚趾。在行李箱里准备保暖的衣物、手电筒,以及一些食物和饮用水。
  
  准妈妈出游带什么
  资料及证明等文件
  ● 如果是国内游,一定要带产前检查手册和保健卡,将平时产检所去的医院、医师的联络方式写下来,以备急用。
  ● 如果是国外游,事先请医师写一封信或病历摘要,必要时作为国外就诊的参考。
  ● 因为有些航空公司要求准妈妈提供医师信件以证明无飞行禁忌,或证明怀孕周数作为是否允许乘机的依据,所以也要随身携带这类信件或证明。
  行李箱里额外要带
  ● 卫生用品,包括弹性袜、托腹带、护垫以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。
  ● 准妈妈用的维生素,每日服用。可以带一些小罐奶粉,在没有鲜奶喝的时候备用。
  ● 带足衣服,衣着以舒适宽松为宜,穿平底防滑的鞋子,以免造成意外伤害。
  ● 应急药品,根据医生的检查结果及建议携带需要的药品,如口服的肠胃药、止泻药和外用的酒精棉片、止吐药、优碘、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等。
  
  出游饮食备忘
  多喝水 水和果汁是很好的补给,但要尽量避免喝甜的、带气的饮料。外面的水不一定干净,不如自己备一些。
  吃新鲜水果和沙拉 富含维生素,可以当做一顿简单而清淡的饭或零食。
  吃现做的食物 选择现点现做的餐馆,不要吃存放在柜台里的早已做好的食品。
  利用自助早餐 大多数旅馆都提供丰富多样的自助早餐,通常包括全麦麦片、新鲜的水果或干果、酸奶和新鲜面包,以及所有含有丰富维生素、矿物质和纤维的食品。再配上一两杯果汁,你就为白天的活动积累了健康的营养储备。
  多吃纤维 像芹菜、豆类、坚果等食物不仅高纤维,而且也是维生素的来源。如果容易便秘,最好在度假时随身带一些麦麸饼干。
  健康零食 带一些小袋的水果或坚果,小包装的全麦饼干和谷类点心,再配上瓶装水或小包装的新鲜果汁,就成了一份健康小吃。在陷入交通阻塞、飞机误点或是到旅店后感觉食物不可口时,都可以随时拿出来吃。
  不喝酒 在孕期偶尔喝杯葡萄酒或啤酒通常也可以,但是烈性酒有脱水作用。
  少吃快餐食品 偶尔吃顿快餐算不了什么,但是在度假时,全程都是在外用餐,很容易在不知不觉中形成吃汉堡包、烤肉和其他油腻食物的习惯。
  远离街头小吃 为了避免不必要的麻烦,最好不要再吃路边摊的食物或是海滩上的烤蟹了。
  
  TIPS
  还有这些要注意
  ● 如果出门时正赶上做孕期检查,应及时在当地医院检查,不要等回来以后再补。
  ● 如果遇到腹痛、见红、感染疾病,或其他不适和异常状况,应立即取消或更改旅游计划,尽快就医。
  ● 宾馆应选择交通方便、卫生条件较好的,如果住的时间长,还要注意周围是否有医院。一般来说,星级宾馆更符合准妈妈的要求。
  ● 准妈妈出游一定要由家人或朋友陪同,在旅途中方便获得各种帮助。

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