糖尿病悄悄逼近年轻人_年轻人得糖尿病不用怕

  现有数据表明,糖尿病患者的90%以上为2型糖尿病,大多在40岁以后发病。然而,近年来,2型糖尿病患者有年轻化(一般在30岁以前发病)趋势,最新发现,国内年龄最小的糖尿病患者仅为12岁。
   过去认为,年轻的糖尿病患者主要为1型糖尿病,2型糖尿病及其他特殊类型的糖尿病只占1%~2%。然而最近发现,年轻的新2型糖尿病患者不断增多,其发病原因与多种因素有关。
  
   因素一:遗传因素
  
   2型糖尿病有明显的遗传倾向。有糖尿病家族史的2型糖尿病患者,其患病的平均年龄较无糖尿病家族史者提前。
   对策:对于父母或祖父母患有糖尿病家庭的孩子,或者家中的肥胖孩子,父母要关注其健康状况,定期带其去医院体检,检查血糖、尿糖等,做到无病早防,有病早治。
  
   因素二:饮食结构发生变化
  
   随着生活水平的提高,人们的饮食结构和热量都发生了明显变化。高脂肪、高盐、高糖的食物吃得多了。尤其在我国一些大城市,儿童和青少年的饮食日趋西方化,他们对汉堡包、炸鸡、各种饮料钟爱有加,百吃不厌。现已证实,一次纯西方式的快餐所含的热量就可满足一个15岁男孩一天所需的热量,这种饮食方式造就了一大批小胖子,其中的一部分日后可能发生糖尿病。
   对策:提倡健康的生活方式。限制高热量、高脂肪食物的摄入,如汉堡包、油炸食品、含糖饮料、各式糖果、巧克力、核桃、花生、奶油蛋糕等。每日进食量不宜过多,不要吃得过饱。每天的主食应以米、面等为主,少吃脂肪和油类,尽量多吃一些新鲜绿色蔬菜,不宜长期食用高糖水果。其实,国人的传统饮食是非常健康卫生的,我们没有必要盲目追求那些实际上在西方已经过时的饮食方式。
  
   因素三:体力活动减少
  
   一般地说,增加体力活动可以减轻或防止肥胖,增加胰岛素的敏感性,从而防止糖尿病的发生。相反,体力活动减少容易导致肥胖,降低组织细胞对胰岛素的敏感性,容易诱发糖尿病。有资料证实,我国农民和矿工的糖尿病发病率明显低于城市居民,提示糖尿病发病与参加体力活动较少有关。从职业的特性来看,参加体力活动较多者,糖尿病患病率较低;而久坐不动者,糖尿病患病率较高。如今的青少年和儿童,大量时间花在上课、做作业、看电视、玩电子游戏机等,体力活动相对较少,这样,能量“收入”与日俱增,“支出”日渐减少,容易导致肥胖和糖尿病。
   对策:合理运动。运动时请参照以下标准:①运动强度:运动停止后立即自测心率(次/分),如果心率在170―年龄左右,则强度较为适宜。②运动持续时间:每次宜控制在40~60分钟,最长不宜超过60分钟,避免关节和肌肉损伤。③运动适宜时间:餐后90分钟为最佳,餐后60分钟次之。④运动频率:每周3~5天较适宜。如果身体状况允许,尤其是肥胖者,应坚持每天参加一次运动。
  
   因素四:肥胖
  
  据统计,80%的2型糖尿病患者体重超出正常人标准体重20%以上。我们知道,虽然肥胖不等于患了糖尿病,但肥胖者患糖尿病的可能性较大。美国糖尿病协会报道,中等肥胖者发展为2型糖尿病者为正常人的2倍,严重肥胖者为5~10倍。对父母一方或双方有糖尿病的肥胖儿童来说,发展为2型糖尿病的危险性更大。
  对策:减轻体重。美国护理卫生组织研究表明,妇女若在10年内减少5公斤体重,可使发生糖尿病的危险性降低50%以上。因此,减少脂肪尤其是腹部脂肪极为重要。减轻体重的主要途径是改变不良的生活方式和增加运动量,必要时可在医生指导下适当使用减肥药。
  
   因素五:其他不良因素
  
   当今社会竞争日趋激烈,不少年轻人长期超负荷工作,加之社交频繁,夜生活丰富,身体一直处于高度的紧张和疲惫状态,容易导致精神负担加重、疲劳、升糖激素分泌增多,最后罹患糖尿病。
   对策:在日常的工作生活中注意劳逸结合,保持平常心态,力求开朗、豁达、乐观,避免过度紧张劳累。同时,每年最好进行一次体检,发现血糖异常,及时到医院诊治。
   如果年轻时患了2型糖尿病,到了四五十岁,就可能出现各种糖尿病并发症,进而严重影响生活和工作,这对个人、家庭乃至社会都会产生不利影响。因此,我们应特别警惕年轻化的糖尿病,为简化起见,我们把预防糖尿病归纳为五个“一点”:即多懂一点、少吃一点、勤动一点、放松一点、必要时吃一点药。