【老胃病:关键在于“七分养”】 中国解决一切问题的关键在于

  我原来在单位是个有名的老胃病,三天两头因胃痛请病假,既影响工作,又有碍于生活质量。虽经服用了不少中西药物,老毛病依然时好时发,令我十分烦恼。   最近几年来,我摸索出四种养胃方法,并持之以恒地实践,精神状态明显好起来,那些恼人的症状不再光顾,老胃病病灶也悄然离去。复查胃镜时,过去的胃炎与胃溃疡现象已经消失。
  现将本人的养胃方法介绍如下:
  
  一、 少食多餐,平衡膳食。
  
  中青年时代,我进食喜欢暴饮暴食,而且还有偏食习惯。比如每次打完乒乓球,还处于汗流浃背状态时,就不顾一切地大量饮用冷水,虽然是一时快活、一阵惬意,但对脾胃损伤不轻。现在,我按“三分治、七分养”的养胃法,每餐只食75克至100克谷类主食,一日三餐,基本不吃冷饮、冷菜,坚持每顿吃七分饱,使食后不觉饱胀为宜,还戒了烟和酒。
  
  二、 饭后休息,适当躺下。
  
  由于我兼有胃下垂,于是在饭后躺下。有人说:“饭后百步身体好。”这话并不适合胃病患者,尤其对胃下垂者更为忌讳。所以,我饭后躺下休息20分钟左右,有助于胃部集中力量消化吸收营养。此外,自己使用阔带宽紧带围住胃下端腹部,防止胃下垂。
  
  三、 软食为主,少荤多素。
  
  过去,在单位食堂用餐时,我总爱挑选油炸食品如煎鱼或油饼吃,很少吃蔬菜,加上狼吞虎咽地快速进食,餐后又马上工作,长此以往,导致胃部疾病。退休后,我已改掉不良饮食方式,改硬饭、油煎食品为软饭、面食,同时每天吃些绿色蔬菜与豆制品,不仅帮助胃肠消化蠕动,而且又有各种营养。
  
  四、 按摩腹部,疏通脏腑。
  
  胃病者,大都存有胃肠功能较差、容易出现积痞食满等倾向,以及大便秘结等通病。这些症状本人以前经常出现。数年来,我早晚和饭后,在丹田、关元穴位的腹部作顺时钟方向按摩80~100次。此举可疏通经络、活血化瘀,胜过消化药物,对防止胃肠潴留及便秘,效果显著。
  由于我坚持上述养胃四法,使过去十几年的胃病痼疾从开始的缓解―→好转―→痊愈。这充分表明:对慢性胃病来说,“七分养”是至关重要的。当然,在胃病发作时期,须听从医嘱服用药物。
  点评(上海中医药大学附属曙光医院教授、上海市名中医: 蔡 淦)
  的确,患了胃病,发作时应积极治疗,对症用药,但更为重要的是平时要注意保养,预防胃病的发作。防重于治,《黄帝内经》说:“不治已病治未病。”平时未发作时,应针对胃病发生的常见原因,予以保养。胃病的发生多由于不良的饮食习惯所造成,如果暴饮暴食,使宿食停滞于胃而壅塞不通,“不通则痛”,导致胃痛;恣食生冷,使胃中的阳气阻遏不得舒展,亦可导致胃痛;过食煎灼辛辣刺激食物,或长期吸烟酗酒,均可损伤胃黏膜,使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂,逐渐发生胃炎、溃疡。这位过去的“老胃病”正是由于改变了既往不良的饮食习惯,并力戒烟酒,从而取得了满意的效果。此外,情志因素和胃病的发生也密切相关,若情志不和,忧思恼怒,常易诱发胃病。所以,经常保持心情舒畅,情绪乐观,对预防胃病的发作亦具有十分重要的意义。
  至于胃下垂的患者,应避免长时间站立或久坐。饭后宜卧床20~30分钟,取头低骨盆高姿势,以缓解症状。饭后40分钟内不宜作剧烈运动,症状重者可用腹带或胃托。还须加强腹部肌肉的锻炼,以增强腹肌张力。
  按摩腹部,疏通经络,以促进胃肠蠕动,也不失为保养胃肠的有效方法之一。

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