“春节综合征”并不是一种病，而是由于节日期间生活和饮食不规律、过度疲劳、休息不足，人会出现多种不良反应，这些不良反应集中在一起就叫“春节综合征”。在春节喜庆的日子里，人们吃喝玩乐的活动骤增，打破了身体的平衡状态，很容易引发不适。为了过一个祥和健康的春节，人们应加强自我调节，保证有规律的健康生活，远离“春节综合征”。
疲于应酬引发“富贵病”
春节期间应酬多，而应酬往往离不开吃，暴饮暴食给胃肠带来沉重负担，不少“富贵病”患者因此加重病情或突发新病症。高血压、糖尿病、高血脂和睡眠透支成为“春节综合征”的主要表现。
一般来说，鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量，否则人体呈酸性体质，容易疲劳。由于过多的蛋白质将通过肾脏排泄，无形中也会增加肾脏负担。尤其是高血压患者，其肾脏功能已经不同程度地遭到损害，摄入过量蛋白质无疑是雪上加霜。有三高症的患者应适当增加豆制品和鱼类的摄入量，豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用。鱼类含有的不饱和脂肪酸对降脂同样有益，还要尽可能多吃蔬菜，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的纤维排出体外。
透支睡眠成“健康边缘人”
在我国，都市人的睡眠情况本就不容乐观。特别是职业男士，由于社交活动多，下班以后还要忙于应酬，睡眠时间少得可怜。在节日期间，有的人一个晚上要赶两三个地方，甚至通宵娱乐，严重影响人体健康，使免疫力急剧下降，不知不觉中成为一个“健康边缘人”。
在节日期间，全家团聚，一些人沉湎于麻将，通宵达旦酣战，扰乱了正常生活规律，扰乱了体内“生物钟”，引发便秘，痔疮等顽疾，心脑血管病者还会因情绪过度激动而引发旧疾，如卒中、心肌梗死及心脏骤停等。一些人年轻人平日上班无时间上网，春节放假后就成天挂在网上，通宵达旦地“多国大战”，坐得过久，聚精会神，使脊椎韧带和附近肌肉长时间处于不平衡的紧张状态，容易得颈椎病和腰肌劳损、视疲劳、麻将腿，甚至引发精神疲惫不堪、神经衰弱等病症。
另外，在节日期间，很多人喜欢整日看电视看碟，这样也容易产生电视综合征，它主要包括头昏、眼花、颈部僵硬、消化不良、肢体血液循环不畅等病症。
东奔西走诱发“拥挤综合征”
春节期间，人们你来我往，拜年串门，旅途时间过长，造成饮食、睡眠规律的改变，再加上劳累过度，容易引起人体异常反应，导致肌肉趋于紧张，产生精神疲劳以及头痛、全身酸痛、下肢麻木、食欲减退、腿抽筋、便秘、尿少等症状。
眼下，都市中各大商场都已经布置得花团锦簇，吸引了很多游人。由于人流量大，空气污浊，皮革，化妆品等都有异味，商场内一些电子设备会产生电磁辐射污染，使人体植物神经功能紊乱，逛商场久了，会出现头晕胸闷、恶心、呼吸不畅、呕吐等现象。因此逛街旅游前要做好充分准备，携带一些简单药品，如板蓝根、牛黄解毒片、清凉含片等。
事实上，医学上并没有严格意义的“春节综合征”。要预防“春节综合征”，重要的就是保持一颗平常心，适时地转换“角色”。即在假期的最后一天，从“休闲”状态中走出来，静心梳理上班后该做的事；假日最后一晚保持充足的睡眠；各种慢性病患者均应坚持常规服药。只要调控适当，就可避免发生“春节综合征”或“节日后综合征”。