据报道，南京一所中学要为学生修建“发泄墙”，以减轻学生的心理压力。这件事在社会上引起了较大的反响，这样做究竟是好是坏呢？ “发泄墙”是为宣泄情绪
生活在这个世界上，每个人都有成功的喜悦，也有失败的懊恼，会遭到挫折、逆境等。比如，与同学发生了矛盾，或者考试失败，被老师批评，或者家里出了不愉快的事，或者自己有些困扰，等等。这些都会使人产生不愉快的体验，这些情绪如果长久积压在心里，不但影响工作、学习，还会影响身体健康。所以要采用适合自己的方法去自我调节一下，学会管理情绪，驾驭情绪，调节情绪，做情绪的主人。
建立“发泄墙”来减轻学生心理压力算得上是调节情绪的一种方式。其实，国外企业、饭店早有类似的做法。在国内专业心理咨询中，也会因咨询的需要使用“宣泄棒”或“出气沙袋”等器械用具。在生活、工作压力大的情况下，这一做法也确实可以缓解部分人一时找不到解决方法而带来的心理压力。但是，单纯发泄不应是学校设立“发泄墙”的目的， “发泄墙”作为学校心理健康教育的手段使用，需要专业教师的指导及进一步的心理专业的帮助，只有这样才能使学生真正学会处理自己的情绪，健康成长。若“发泄墙”使用不当，会与设置的初衷相违背，使用人出现暴力倾向也不是没有可能，因为青少年在自我情绪调节方面有很大的不成熟性。
事实上，最重要的是能正确认识自己的情绪，从而自我把握、调节情绪，并找到适合于自己的宣泄方式。这样做的效果就像拥有了一堵无形的“发泄墙”，但却不会导致暴力倾向，或有其他负面作用。
掌握情绪的方向盘
使用“发泄墙”，绝不是惟一的情绪宣泄方式，即使使用，也要合理地宣泄（最好能个别地得到心理老师的辅导）。事实上，情绪不佳时，有好多种宣泄方法可供选择。
情绪的宣泄有直接和间接两种方式。直接宣泄就是向引发情绪的刺激源来表达情绪。如受到委屈时当场大哭，遇到开心的事开怀大笑等。
当直接发泄对于别人或自己不利时，可用间接发泄使情绪找到出口。如人们心中有了不平之事，可以向周围的人倾诉，并接受他人的建议。也可以向不出声的知心朋友――日记――讲一讲心里话。当不便向当事人讲时，可以用写信的方式，与第二人称“你”来争辩，甚至是痛骂对方一顿，以解心中不平。写完之后，付之一炬。又如回归自然法：当人投身到大自然的怀抱中，尽情地享受大自然带给我们的自然空气、阳光、美丽的景色时，在感受自然美中，陶冶性情，淡忘烦恼，升华自己。
需要说明的是，情绪应当宣泄，但宣泄的方式必须合理。有的人不分时间、地点、场合，对引起自己不快的对象大发雷霆，甚至是采取违反道德和法律的攻击行为，这种直接发泄，常会引起不良后果。还有的人将不良情绪胡乱发泄，迁怒于人，找替罪羊。例如有的同学受了甲同学的气，便拿乙同学出气。也有的人，不管什么事，只要不合自己的意，便发牢骚、讲怪话，以此发泄不满情绪。这些方法不但于事无补，而且还会影响大家的关系，妨碍学习、工作和生活，因而都是不可取的。
人的先天神经生理解剖特点不同，后天成长经验不同，会带来气质、性格等方面的不同，在选择调节情绪的方式方法上也会有差异。但人都应该多培养兴趣爱好，当烦恼走来时才会多一些转移或调节的策略。总之，情绪的方向盘其实就把握在自己手中。