紫外线对人体健康影响的研究结论，是既有利也有弊。有利的一面是紫外线能帮助人体皮肤合成维生素D，还能消毒杀菌净化空气。然而，过量接受紫外线照射，弊端多多：皮肤损害方面有皮肤潮红、脱屑、肿瘤等，眼睛损害方面有电光性角膜炎、白内障等，过量照射后还会抑制人体免疫功能，导致对某些感染性疾病的抵抗力下降。
近年来，各种广告出于商业目的，大力宣传紫外线的危害和防晒化妆品的“显效”，使人们对应该采取怎样的措施防御紫外线，陷入重重迷雾之中。抵御紫外线，如何走出误区，怎样采取恰当的防护措施是本文要讨论的。
走出误区
紫外线能帮助人体皮肤合成维生素D，而维生素D在人体骨骼的生长发育中又起着重要作用，因此不经常晒太阳的儿童，如果不能从食物中补充足量的维生素D，就容易患佝偻病。那么，儿童晒太阳是不是越多越好呢？事实并非如此，儿童每天只要接受15分钟的太阳照射，就能保证身体中有足够的维生素D。可见，单单为了满足维生素D的合成，儿童不必长时间晒太阳。儿童皮肤娇嫩，过多地接受阳光照射，比成人更容易受到伤害。儿童期接受的紫外线量越多，成年后越容易发生皮肤肿瘤。
还有一个错误认识需要纠正，那就是把晒黑作为一种健康的标志。皮肤过度曝晒，会出现光老化现象。光老化者的皮肤会生长出各种赘生物，出现很深的皱纹，皮肤松弛下垂，有很多色素斑。不过，要明确区分光老化和生理老化比较困难，但减少紫外线的照射，能减轻皮肤光老化的程度。
如何抵御
1．从儿童期开始预防。在西方国家的中小学中，已普遍开展防护紫外线的宣教活动，要求小学生在户外活动时戴帽子、穿长袖衣服、戴太阳镜、涂搽防晒化妆品等。
2．日常生活中抵御紫外线。在盛夏季节，正午前后2小时，最好不要在户外活动，这样能大幅度降低日光灼伤的发生率。据测定，波长300纳米紫外线的强度，在正午时刻要比上午9点和下午3点时高出10倍；具有生物效能的紫外线辐射，在正午前后2小时，占一天总辐射的50％。此外，人们可利用气象预报中报告的紫外线指数，进行自我防护。生活中抵御紫外线的具体方法有外出时戴宽沿帽，穿长袖衣服，暴露部位涂搽防晒化妆品，戴太阳镜等。
3．正确使用防晒化妆品。皮肤暴露部位都要足量、均匀涂抹防晒化妆品，要在皮肤表面看得出有一层防晒化妆品，才能达到说明书上所说的防晒效果。因为，防晒指数（SPF）作为防晒功能的一个重要指标，是在每平方厘米皮肤上涂抹2毫克防晒化妆品后测试而得的。要达到这种防晒效果，涂抹化妆品的量就要得到保证。
目前，国内外都有一种片面追求高防晒指数的倾向，其理由是当消费者没有按要求足量涂抹时，出汗或浸水后，防晒化妆品还能提供一定的保护作用。然而，很多防晒化妆品只对B段紫外线（UVB）有防护作用，而对A段紫外线（UVA）防护作用不明显。所以，我们最好使用广谱防晒化妆品，特别是高防晒指数的防晒化妆品，必须是广谱的。在出汗较多或游泳时，我们要选用防水和抗水型的防晒化妆品，才能达到最佳的保护效果。