新旧交替，一个新名词“减龄”闯进我们的生活，不经意间发现周围同事、朋友，在这年终岁末的气氛里个个精心打扮，调养自已。仿佛不抓住这个时刻，自己就真的会马上“老一岁”。 每个新年钟声即将敲响的时候，小孩子都盼着长大，成年人都盼着时间会放慢脚步，岁月再多停留一会儿。一夜减龄成为很多人的梦想，包括男人和女人。客观来说，现今日益精进的美容手段的确可以让我们减龄，然而，外表“减龄”只是低层次的角色扮演，心理上的 “减龄”才是更重要的。永远保持25岁的心态和干劲，比保持25岁的外貌要实用也实际得多，要做到心理年龄上的“减龄”，除了保持乐观积极，还有一些方法。比如，多一些笑容，多和能让你开心的人在一起，保持幻想，多喝水，常常在家里大扫除……这些都能产生积极的能量，让人生机盎然，充满自信，焕发无限魅力。快来看看本刊为您献上的新年贺礼――2012减龄方略，减龄真的可能！
衰老是怎么回事？
任何人，随着年龄的增长，衰老过程会加速，环境、生活方式、气候变化、压力、吸烟、疲劳，都会让他喘不过气来，导致功能下降，在身体上某个部位留下痕迹。肌肤的衰老显而易见，而头发和声音的衰老则悄无声息，当头发的衰老成了年龄的“泄密者”，当银铃般的嗓声变得沙哑时，你还可以对它视而不见吗？相信大家被叫第一声“叔叔”“阿姨”的时候，一定都很感慨年华老去，可是又有谁知道，那些导致你变老的罪魁祸首就潜伏在你的身边。
不合理的饮食
你吃什么可能比你做的其它任何事情对你健康的影响都大。当你吃那些糟糕的食品，油腻的、加工的或油炸食品和单糖类食品的时候，你正用化学添加剂和反式脂肪通过剥夺身体必须的营养成分来给身体加压，进而加速你身体的衰老。相反，当你吃那些“生命活力”食品的时候，你可以预防疾病和增强身体器官的功能。
一般来说，你的饮食内容应当包含各种各样颜色和各种有机精益的、蛋白质来源平衡的混合型碳水化合物，全谷类，豆类，水果和蔬菜。避免摄入油腻食品、加工和油炸食品。保持最低的牛奶摄入量，因为大部分牛奶都含有大量的饱和脂肪。把糖果、糖和所有的单糖食品从你的菜单中拿走。
缺乏锻炼与积极锻炼
生活中你会发现，从没遇到过一个不积极锻炼的健康人或者百岁老人。锻炼对健康的新陈代谢、恰当的能量循环和体内废物的排除是必不可少的。超重和缺乏运动是加速衰老和满身疾病的必然原因。心肺功能运动是加速新陈代谢、燃烧多余卡路里和减肥的关键。快走、徒步旅行、慢跑、游泳、自行车和爬楼梯等等，这么多保持健康的方法都可供选择。以锻炼半小时为宜，经常性的锻炼可以防止糖尿病。你能通过扩展你的关节活动度锻炼，来避免肌肉、关节和肌腱的加速衰老；还可以选择包括太极、气功和瑜伽等方法。同时，适当的负重锻炼对骨密度和肌肉力量也是必须的。
睡眠不足
人体各器官不停地运转，需要能量，同时各器官本身也不断在磨损，这些生命活动所需的能量需要补充，器官的损坏需要修复。睡眠可减少能量消耗和给器官修复伤害的时间。此外，睡眠还可增加免疫细胞，消除疲劳，提高工作效率。如果长期睡眠不足，则不仅精神疲惫、免疫力降低，而且易患疾病，早衰早老。现代研究证明成年人平均每个晚上需要7~8个小时的高质量睡眠来保持健康。如果有3个晚上睡眠不足，那免疫系统就平均降低60%的功效。如果每晚没有足够的“恢复时间”，你的身体将每况愈下，走向身体失衡和患病的道路。
忧虑和抑郁
忧虑不仅让你心情沮丧，更在损害你的健康。实际上，抑郁不快的人得心脏病的概率是正常人的两倍。有证据显示那些有忧郁、消沉和过分担心的人更容易得癌症。千万不要低估你情绪的影响力。现代研究表明情绪对许多生理机能有重大的影响，包括免疫系统。研究证明如果在经历20天每天半小时捧腹大笑后，癌症患者体内攻击癌细胞的免疫K细胞数量会有所增长。笑也会释放体内的安多芬，这是一种能给你幸福感的化学物质。毋庸置疑，快乐的人活得更长久更健康。
无尽的压力
压力是我们忙碌生活的巨大副产品，而且是导致我们健康遭受极大损害的根源之一。当你遭受压力时，你的身体进入了“战斗”模式，这种状态需要大量的能量。肾上腺素被从肾上腺释放出来，它告诉身体把储存的糖通过肝脏转化成葡萄糖。
不幸的是，在这样的战斗中，那些不会被消耗的血糖最终作为脂肪存储在体内，不可避免地造成体重增加。更为严重的是，所有这些压力会持续消耗你身体的能量资源直到身体由于负荷过重而垮掉，这将导致肾上腺疲劳，神经失常或免疫系统故障。为了保持轻松，别忘了每天不断深呼吸。试着在你午休期间小睡15分钟。如果你只有5分钟的多余时间，就只好闭上眼睛来缓解压力了。冥想或许是更好的选择，这是个消解压力的好方法。
●脸部皮肤
女性25岁就开始衰老了，会慢慢长出皱纹；男性35岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛、面部轮廓不再清晰。
●肺
20岁开始衰老。肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。30岁时，男性每次呼吸会吸入946毫升空气，而到70岁，这一数字降至473毫升。
●大脑和神经系统
22岁开始衰老。大脑中的神经细胞会慢慢减少。40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。
●头发
男性头发30岁后开始变白，女性则从35岁左右开始。60岁以后毛囊变少，头发变稀。头发乌黑是因为头发里含有一种黑色素，人体没有统一分泌黑色素的腺体，黑色素在每根头发中分别产生，所以头发总是一根一根变白。
●乳房
35岁开始衰老。随着女性体内雌、孕激素水平减少，乳房逐渐衰老、下垂。40岁后，乳晕会急剧收缩。
●肌肉
30岁开始衰老。肌肉一直在生长，衰竭；再生长，再衰竭。30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。
●骨骼
35岁开始衰老。25岁前骨密度一直在增加。但35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。80岁时身高会降低5厘米。
●心脏
40岁开始衰老。随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。
●牙齿
40岁开始衰老。40岁以上成年人唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。
●眼睛
40岁开始衰老。近距离观察事物会非常费劲。接着，眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀光更敏感，不适宜夜晚开车。
●肾
50岁开始衰老。肾滤过率从50岁开始减少，后果是人失去了夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。
●前列腺
50岁开始衰老。前列腺增生引发了包括尿频在内的一系列问题。困扰着50岁以上的半数男子。正常的前列腺大小有如一个胡桃，增生的前列腺有一个橘子那么大。
●听力
55岁左右开始衰老。60多岁以上的人半数会因为老化导致听力受损，这叫老年性耳聋。老人的耳道壁变薄、耳膜增厚、听高频度声音变得吃力，所以在人多嘈杂的地方，交流十分困难。
●肠
55岁开始衰老。健康的肠道可以在有害和“友好”细菌之间找到良好平衡。肠内“友好”细菌的数量在55岁后开始大幅减少，尤其是大肠内。结果，人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。
●舌头和鼻子
60岁开始退化。一生中最初舌头上分布有大约1万个味蕾。60岁后这个数可能减半，味觉和嗅觉逐渐衰退。
●声带
65岁开始衰老。随着年龄的增长，我们的声音会变得轻声细气，且越来越沙哑。这是因为喉咙里的软组织弱化，影响声音的响亮程度。女人的声音变得越来越沙哑，音质越来越低，而男人的声音越来越弱，音质越来越高。
●膀胱
65岁开始衰老。65岁时，我们更有可能丧失对排尿的控制。此时，膀胱会忽然间收缩，即便尿液尚未充满。如果说30岁时膀胱能容纳两杯尿液，那么70岁时只能容纳一杯。膀胱肌肉的伸缩性下降，使得其中的尿液不能彻底排空，反过来容易导致尿道感染。
●性器官
65岁时，25%的人会勃起困难，男性渐渐出现ED。55岁，女性的阴道萎缩、干燥，阴道壁丧失弹性，性交越来越疼痛。
●肝脏
70岁开始衰老。肝脏似乎是体内唯一能挑战衰老进程的器官。肝细胞的再生能力非常强大。手术切除部分肝后，3个月之内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒不吸毒，没有患过传染病，一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。
【皮肤减龄】
精心护理，让衰老不要写在脸上
看到镜头前容光焕发的女明星不免好奇，难道她们不活在时间里？如果你也想向无龄脸庞迈进一步，就请学习保持肌肤时刻鲜活的减龄新方法。
日夜排毒不间断
随着年龄的增长，肌肤的排毒与自我修复能力日益减缓。早晨起床，请为肌肤喝上一杯温热的人参茶或是柠檬汁，作为每日护肤的第一步，它能快速净化体内毒素，一扫黯淡倦容。而夜晚时分，当你完成了每日肌肤的营养补给后，也请加入一款具有净化排毒功效的营养晚霜作为护肤的最后一道工序。当然，在干燥的秋冬时间，你更可将它当作睡眠面膜厚敷过夜，通过植物抗氧化力量，中和外界刺激，从而加速肌肤的修复与更生。
早晨去角质更棒
别以为去角质这件事是属于晚上的。试试在早上清洁肌肤时做去角质的工作吧，温和的晨间去角质能加速血液循环，唤醒一夜沉睡的肌肤，令肤色更红润柔嫩。比起磨砂膏，角质调理化妆水更适合晨间寸秒寸金的你。用化妆棉浸润后画圈轻柔擦拭即可，坚持这一习惯，你就能与晨起病态脸说再见了。
全方位点亮双眸
双眼最容易泄露年龄的秘密。眼睑与眼角的同步紧实才能令双眸真正做到“神采飞扬”。现在开始，请在使用眼霜时多加一个步骤：用食指将上眼睑的皮肤轻轻推至眉骨下方，就像在挑眉毛一样，然后紧闭双眼三秒钟，重复三遍后，这一动作能令眼睑与眼角的肌肤同时得到紧实。配合蕴含生长因子科技的眼霜，更好地促进细胞的信息交流，有助于锁住胶原蛋白，使眼部肌肤更紧致。
丝缎肤质伪装术
渐渐现形的法令纹、眉间纹与抬头纹会令你的信心一败涂地，即使上妆依然难以遮盖。此时，除了作为每日晨间护肤的必须步骤，你更可在完成底妆后，用双手手掌蘸取高倍滋润型面霜拍打在外眼角的C区、以及额头部位。除了为光滑细腻的缎面妆效欢呼，更重要的是，其中所蕴含的油分能令细纹更好地被隐匿。
为保湿喷雾上锁
冬日的日间更干燥，水分流失迅速，一层层地叠加乳液或乳霜较复杂。如何锁住营养和水分？保湿喷雾可以做到。但除了矿物喷雾，还可用植物萃取型保湿喷雾。植物保湿成分能在补水的同时锁住水分并令肌肤得到放松。此外，使用完喷雾后切记用纸巾轻按面部，或再涂上少许保湿霜，帮助更长时间锁住水分。
【声音减龄】
保护好你的金嗓子
声音也像我们的年龄一样在“长大和变老”。大部分中年人似乎认为，变声好像离他们很远。而往往就是在中年阶段不注意保护嗓子，在操劳和奔波中，筋疲力尽还要声嘶力竭，加上吸烟、饮酒、空气污染导致上呼吸道感染等，嗓音就这样在不经意中挥霍和破坏着。嗓音也同我们的面容一样，精心的呵护和“美容”才能使它年轻。其实一点小细节就能保养好我们的金嗓子。
●不吸烟，少饮酒，常喝水，运动、歌唱后不要马上吃冷饮。
●避免长时间剧烈地咳嗽，那会伤害声带。
●人到中年，要经常服用复合维生素，补充矿物质镁、铜、钙等，以保证嗓子营养供给充足，保持嗓音亮度。
●忌过于辛辣、或过于甜咸的食品，忌浓茶咖啡。
●不要长时间说话。对于唱歌的专业人士如教师、演员、歌手、律师等，要科学用声，以避免因声带疲劳而产生声带小结。
●在下列情况下更要注意用嗓卫生：感冒、睡眠不足、过度疲劳时；在从事剧烈运动后；在心情非常糟糕或分外激动时；女性在月经期和怀孕期间。
●在空气干燥、粉尘浓度高或存在有害气体的环境中，避免上呼吸道感染。
●避免边吸烟边说话。当人吸烟时，两种物质在喉部产生影响：焦油和尼古丁。前一种致癌，后一种对肌肉和血管有害。吸气时，声带首先遭殃，呼气时，声带又要受难。每一口烟，都带来两次伤害。如果是边吸烟边说话，危害就更大，那是因为呼气时，声带要在被香烟污染了的空气中震动。
●家长切莫轻视儿童嗓子痛。孩子当患了急性咽炎或扁桃体炎，对妈妈说“嗓子痛”时不可轻视。由于炎症向周围扩延，会招致咽旁脓肿或扁桃体周围脓肿，此时患儿将出现持续性高热，咽部及颈部剧痛，说话及吞咽困难。如果再发展将会很容易由此而导致颅内并发症，炎症亦会沿咽鼓管侵入鼓室而染上急性中耳炎，使听力受到损害。
【头发减龄】
逆转发龄，滋养给力秀发
比起肌肤上深深浅浅的皱纹和大大的眼袋，一缕青丝的衰老似乎无足轻重。然而，正是因为对头发抗老的忽视，往往未等到发丝斑白，那万千青丝早已失去了健康的活力。头发也会在岁月中失去水润与光泽，并变得越来越稀少和脆弱。
头发衰老痕迹：颜色
逆转发龄武器：养血气，养颜色
古诗词中无奈的“早生华发”，如今在现代社会中简直寻常可见。压力大、工作忙，心情差，这些都是让黑发提前变白的因素。难怪许多人三十几岁就长出白发，不得不频繁拔去或染黑以图遮盖。
原因：年轻时头发变白的主因与老人白发不同，研究发现，在发根的毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头、毛球部提供充足的营养以合成黑色素颗粒，保持头发乌黑。
而外在压力、情绪、环境刺激、护理不当、各种不良刺激都会影响头发内黑色素的形成和运输，从而使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒减少并消失，出现白发。
解决方案
1.保持体内气血充足。中医认为“发为血之余”，头发的生长源于气血的濡养。气血旺，则头发生长正常。气血衰，导致头发变白。而保持正常的生活习惯，饮食营养均衡，多运动，能让身体气血旺盛，改善头发早白。
2.适当补充微量元素。当体内缺乏叶酸、泛酸、维生素等元素就会影响发色。另外黑头发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等，缺少这些元素也会导致白发过早出现。
3.让头发变黑的穴位按摩。经常按压百会、太阳、玉枕、风池几个穴位，可以疏通血脉，改善头部毛囊下末梢的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，有利于分泌黑色素和使头发变黑，有效改善脱发和白发。
4.香氛护理为秀发减压。事实证明，当身体压力过大时，头部皮肤的血液循环会恶化，无法给发根供给营养和酸素，从而影响头发的健康生长，导致白发早生。
建议你定期进行专业芳香精油秀发护理疗程，透过纯天然植物精华成分，一方面调理头皮，舒缓压力，一方面滋养发丝，让头发远离变白困扰。
头发衰老痕迹:耐受力
逆转发龄武器：专业修复必不可少
喜欢尝试新发型和新发色，时不时换个形象自然是好事。但你知道吗？我们的头发不是百折不挠的钢筋铁骨，只要在1个月内染烫两次，给头发带的伤害就至少要养个一年半载，而且会直接令你的秀发提前进入衰老期。
原因：如果健康发质是10分，在经过染烫化学伤害后会变成8分。如果之后2个月，你坚持进行专业护发，并认真居家保养，那么在2个月内都维持8分，之后，发质每个月以0.5分递增；反之没有好好养护，发质可在2个月内变得粗糙、易断，发芯出现空洞。
解决方案
1.坚持每天做好烫染后的护理功课。选择一套专业有效的染烫护理洗发护发产品。每7～15天到沙龙做一次全面的修护保养，这样做会让你染、烫发型持久漂亮，全面逆转染烫损伤。
2.逆转发龄的日常护发习惯。染烫过度会导致秀发毛麟片受损，因此建议你使用含有修护受损毛麟片成分的护发品或发膜。外出时，戴宽沿的遮阳帽或撑防紫外线阳伞。选用含有抗紫外线功能的免洗护发素。一周可以使用一次添加了氨基酸成分的洗护产品，以补充使头发强韧的营养。
头发衰老痕迹：数量与质量
逆转发龄武器：专业头皮护理
我们对于秀发的受损程度通常是后知后觉，突然最近发现掉发数量越来越严重，每天清晨起床枕头上都留下大把青丝；或者发质莫名变差，发尾出现分叉而且很容易折断，头发的数量变少和质量变差，都是头发老化的直接证据。
原因：脱发增多、发质变差与头皮健康关系非常密切。其中，头皮炎症能导致发根脆弱，发根脆弱再导致断发、掉发、发量变少等问题出现。可通过使用正确的秀发洗护产品来强健头皮，巩固发根，防止发量减少，让发质重新变强韧。
解决方案
1.选择专为头皮护理设计的洗护产品、头皮按摩精华和头皮发膜。忽略头皮保养，是脱发、掉发的主要原因。每次洗发时先使用专业头皮清洁产品清洗头皮，然后用含有天然植物矿物精华成分的专业头皮按摩精华霜按摩滋养头皮，接下来再使用具有修复强韧功效的护发乳涂抹按摩发丝和发梢。
2.专家建议：每天1分钟头皮按摩。不要小看这一分钟头皮按摩！短短一分钟，就能使头皮血液循环增加18％。头皮血液循环加快，可以为头发带来更多的氧气和营养，有利于头发的生长，让头发更加强韧健康。配合一款好头皮按摩产品，更能够有事半功倍的效果。
【身体减龄1】
回归最健康、最自然的饮食减龄法
食物抗岁月侵袭的魔力，远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。合理“吃”、“喝”除了能让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情。对于减龄，让我们抛开科技的方法，从最简单、最本真的吃喝玩乐开始吧！
橙子：增强免疫力
在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
食用妙计：一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1~2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
花生酱：永葆青春
或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。
此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。
食用妙计：花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果（如核桃、榛子）一起食用，能使女性大大降低患2型糖尿病的风险性。
蜂蜜：净化血液
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的卫士，因为它含有丰富的抗氧化功效且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
食用妙计：如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。
绿菜花、核桃仁和苹果：年轻心脏
绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。
食用妙计：除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜（约相当于两个苹果和一份蔬菜）的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。
美国大杏仁：保持体形
过去，人们经常把食物的脂肪含量与体重增加画上等号，而美国大杏仁刚好能证明这一误区。研究显示，在每天的膳食中加一把美国大杏仁不仅不会使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。
这是因为，首先，食用美国大杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可减少对于其他高热食品的摄入;其次，大杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，食用大杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热量，所以不会导致体重增加。
一些研究还表明，每周食用美国大杏仁5次以上的女性，身体质量指数在所有成年人中最低。
食用妙计：美国大杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品。一把大杏仁（约23粒），含有160卡路里，同时富含类黄酮抗氧化剂，同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。女性可以将它当作一种健康的零食，尤其适合在餐前食用。
【身体减龄2】
玩玩乐乐，逆转青春享乐第一
除每天的基础护肤和健康饮食外，你还需调动玩乐心态，用孩童般的好心情实现自己的减龄状态。
玩乐带来的好心情对于减龄有多大作用？调查显示，天性乐观与悲观的人在同样的外部环境下，乐观者会比悲观者的外表年龄至少年轻5岁。
在对基因、相貌相同，衰老的趋势也基本一致的双胞胎比对研究中发现，如果双胞胎其中一方的生活经历充满着压力，而另一方相对轻松，那么久而久之，在外貌上会发生明显的变化，衰老程度也会加快。
坏情绪是肌肤乃至整个身体衰老的罪魁祸首！因此，我们大力提倡各种见缝插针，忙里偷闲的抗老游戏。
快乐玩耍的时候身体的各种器官都是按最佳状态运行的。用玩乐的心情，迎接生活中的每一天，这样你会发现身边人都会因你而快乐起来。一个人若情绪低落，坏事就会趁机而来。如果不改变情绪，你就好像是在斜坡上往下滑似的，一直朝着坏的方向快速的往下落。用玩乐的心情，迎接生活中的每一天，这样你工作起来也会干劲倍增的。所以朋友，请你们注意，要想方设法的让自己快乐起来，抽空出去玩玩，并且尽可能的保持一份好心情。
【身体减龄3】
有效的抗衰老方案
身体的衰老绝对不是从容不迫的事情，当每天清晨起床，你发现自己又有皱纹了，肌肤更松弛了的时候，就尝试一回以下5个方案吧，全方位击退衰老，就看你的了。
每天倒立10 分钟
倒立的好处确实很多，能让整个身体、肌肤包括内脏反地心引力，从而防止各种下垂导致的衰老。瑜伽提供给我们很多倒立的体式，你可以根据你的程度由易到难地选择站立前屈、肩倒立、犁式、头倒立、手倒立等等。
另外教你一个最简单的倒立体式，倒着坐在沙发上让臀部接近沙发座与靠背的夹角，躺下来，让头自然地垂在沙发边缘，然后把脚向上竖起搭在靠背或者墙上。每天你可以在这个姿势上敷面膜、看电视十分钟，能让面部轮廓更加紧致、双腿更加纤细。
淋巴按摩好处多
自己在家定期进行淋巴引流，把身体的废弃物带到淋巴节的终点，顺着淋巴循环按摩，从下颚骨、脖子、到腋窝，畅通淋巴液，让身体的免疫系统更加发达，就不容易衰老，经常排毒，能使脸部保持红润活力、肌肤紧实有弹性、减少松弛细纹现象。
修心法赶走衰老心态
现代人越来越重视心灵的寄托，各种修心、修灵方法很好地调整了我们的心态，让身体和心灵重新回到一个平和的状态，于是各种压力纠结导致的衰老迹象慢慢不见了，这是比使用天价护肤品有效的抗老化良方。
芳香疗法从感官愉悦开始
乳香是一个神圣古老的香料，它的抗老护肤能力卓著，又有一种“悠远沉静”的气味，能帮助我们的身心和肌肤深深地“喘口气”、好好地享受放松的状态。此外，檀香特别适合老化肌肤使用，能舒缓由于各种压力、坏情绪导致的肌肤老化问题。如今，越来越多的护肤品着眼于肌肤情绪，通过愉悦成分和好闻的香味来调动肌肤好心情。研究表明，通过嗅觉，肌肤是可以体会到或舒缓或提振的香气，一定程度上可以激活肌肤细胞，通过调动肌肤的快乐情绪来增加护肤品的功效。
呐喊法把老化毒素快速释放
如果你感觉精神压力大到不行，连笑都很困难，那不如找个无人的封闭角落，用尽力气大声地呐喊出来，让紧绷的情绪快速释放。你会发现，面部表情变得柔和很多，甚至额头或眉间的皱纹都随之淡化了。