睡眠中的“健脑时光”|安神健脑助睡眠的粥

  众所周知,婴儿每天保持充足的时间去睡眠是生活的基本规律。说起睡眠,听起来简单,让婴儿躺下身子,两眼一合即可进入梦乡。其实不然,睡眠时间长短与婴儿生长发育有密切的关系。如果睡眠时间过多,那么就会加重脑睡眠中枢的负担,使各种生理代谢活动降到最低水平,且使婴儿的各种感觉功能减退和骨胳肌肉紧张度下降,婴儿身体免疫功能降低,易引起一系列的疾病,特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作和中风。如果婴儿睡眠时间过少,可能是营养不良造成的,如缺钙等,脑垂体分泌生成素过少,就会影响婴儿生长发育。
  那么,婴儿“充足”的睡眠时间到底是多少?众所皆知,婴儿需要特别长的睡眠时间,一天大约睡到12小时到18小时。但是,别以为他睡着了,没有事做。睡觉中的宝宝事实上“忙”个不停。其实,婴儿睡觉时有一半以上的时间,大约6~9个小时,眼球是快速不停的转动。由于在深度睡眠中,宝宝脑中的情报讯息仍不断交流,而且加深其记忆力。换言之,在睡眠循环过程中的深度睡眠时间,婴儿不只是在睡觉,他还在不停地“工作”。此时,他忙着建构脑细胞的连线工作。如果宝宝得不到充分的睡眠,他就无法建构脑细胞的突触,势必将影响宝宝的感觉器官和动作能力。譬如,他可能无法做出将大拇指放进嘴巴的动作,也无法做出正式发声前的各项练习。所以,以后当你看到宝宝睡觉了,可别不经意吵醒他,不要干扰他睡眠中的“健脑工程”。
  婴儿睡姿有仰着、侧着、趴着、卷成等形状,还可睡成个“大”字型。通常来讲,怎么睡都好,舒服最重要。如果家人疏于照顾婴儿,老是让婴儿平躺着睡,很容易在背部及臀部等部位长出褥疮。因此,最好的方法是,使婴儿每几个小时翻身一次,改换尿布。另外,婴儿睡眠时,要有一个良好的环境。通常情况下,卧室的温度不要高于18摄氏度,室内应当安静,光线暗淡。卧室里不要放置挂钟和电视机。至少在睡觉前4小时不要让婴儿进行体力活动。婴儿入睡前,应轻抱他在卧室内来回走动, 一边用手轻轻拍拍,一边哼哼婴儿最熟悉最喜欢听的歌曲。