文/ 江燕萍
在高中体育田径教学的发展中，体育学科中的田径教学发挥着重要的作用，同时也是提高体育教学质量的关键部分之一。体育教师应积极加强训练强度及训练量的研究，保证每一个学生都能获得强大的身体素质。
在高中体育田径教学的发展中，体育运动能有效地改善学生的身体状况，让高中学生在学习之余，还能强身健体，从而达到体育运动的目的。而体育教学中的田径运动是高中体育发展的主要方向。现如今的高中课堂，学生不仅面临着高考压力，还安排了比较多的理论课程，导致了学生的学习压力较大，同时也会让学生感到身心疲惫。其中，体育课程的加入，能够使学生在一定程度上得到放松。其中是因为体育课程与理论课程不同，主要是在户外进行的，在户外能呼吸到新鲜的空气，让心中压力得以释放。尤其是田径课程的加入，田径运动主要是锻炼学生身体各项机能的课程，学生会卸下学业的压力，将学习中的压力释放，从而达到了缓解压力的效果。如果高中体育内部的田径课程，并没有正确规划出训练内容，那么不规范的运动也将会对学生造成一些隐患。因此，掌握田径教学中的训练强度和训练量，是提升学生的学习兴趣、锻炼身心以及提升学生各项能力和学科素养的关键。
高中体育田径教学中的训练强度与训练量两者之间是密不可分的。在田径教学中，田径运动的训练强度和训练量能够直接影响学生的训练效果。其中田径教学中的训练强度是指必须要达到的一个标准，而训练量是衡量这一标准的唯一条件，两者之间是相辅相成的。同时，在田径教学中，足够多的训练量能准确的反映出训练的强度。也就是说如果降低了训练强度，那么就需要提高训练量来增加训练效果，反之想要对训练强度提高，就需要降低一定的训练量，只有这样才能达到预期的训练结果。所以，教师在进行田径教学时，首先要明确最终的教学效果，然后再根据该目标，结合学生自身的身体素质和各方面条件。此外，教师还需要对训练强度与训练量的比重进行合理的分配。需要注意的是，要按照学生的具体情况来规划，不要将训练强度与训练量设计得过大，造成了学生身体上的负担，这将会对学生造成影响。与此同时，针对训练强度和训练量来说，教师要以学生为主体，根据学生的身体体质和兴趣爱好进行布置，其中，主要的训练内容要做到难易结合，将发展学生的体育核心素养作为最终目标，让学生在体育方面达到所需高度。
3.1 合理规划田径教学训练内容
在高中的田径教学中，教师需要按照学生实际的情况规划出具体的训练内容。训练内容主要包括了田径运动的训练强度和训练量，而田径教学中的训练强度和训练量将是衡量田径教学的标准。所以，想要提高教学的整体质量，达到最佳的教学效果，就需要教师对田径运动的训练强度和训练量有一个全面地了解，并根据学生具体的情况提前将相关的教学方式、教学内容以及训练计划制定出来，需要保证该计划的全面性、详细性。最后，根据综合方面的考虑，制定出一套适合田径教学训练方案，并逐渐将其演变为一种训练体系，这种训练体系要保证训练强度与训练量之间的平衡性。
另外，高中体育田径教学除了需要制定一套关于田径运动的体系外，还需针对田径的专业教学知识制定相应的计划。因为在教育行业，注重的是实践和理论相结合的方式，其中田径教学也不例外。只有在教学中让学生将理论知识与实践知识结合起来，并在理论知识与实践运动互相扶持的情况下，才能够使田径训练效果达到一个全新的高度。例如，在体育课内，体育老师正在对各类学生的身体状况进行检查，通过检查可以明确出学生身体的最大承受范围，并规定了本次课程中不同学生的不同标准。教师在不断地检测中逐渐制定出了一套完整的教学体系，在该体系的辅助下，学生田径训练质量将会提高，让训练强度与训练量达到最大化，从而达到了教师制定该体系的最终目标[1]。
3.2 有效设计训练强度与训练量
田径教学中，体育老师必须要对训练强度和训练量有自己独到的了解，并进行相关的方案设计，保证教学质量，促进学生身心发展。但是，要想对规划设计有全面地了解。那么在规划训练强度与训练量时，必须要遵循一定的原则，其中必须要保证训练强度和训练量与学生的身体素质相配备的原则。因为学生在内心足够强大的情况下，才能积极适应该项训练计划，从而达到最佳的训练效果。不过在设计该项训练计划时有一点需要注意，那就是在训练变化中要时刻去留意学生的心理变化情况，并根据不同的心理变化，设计出不同的方案，来调整田径学生运动中的训练强度和训练量，尽量保护制定的训练计划与身心发展的状态，并保持一致，来达到田径教学的训练目的。
例如，教师要对自身有正确的认识，教师需要在制定训练强度和训练量之前，与学生进行深度的沟通，主要是针对学生的身体性能和心理承受能力，教师需要根据学生具体的身体情况去定制训练计划，并需严格遵守训练计划进行下一步的训练。教师要时刻关注学生的训练效果，如果在训练过程中发现了学生的各项指标发生了变化(体质增强、速度与时间的提升)。那么就要针对一些弊端对训练计划进行调整，只有学生的状态是稳定的，才可以有效地保障教学质量。因此，除了要让学生通过固定的训练强度与训练量的锻炼下，还需要结合各方面的因素来提高学生的综合能力。只有在综合发展下，才能对日后的学习和生活带来不一样的改变[2]。
3.3 科学配比训练强度与训练量
在上述的观点中，田径课程中提高训练强度和训练量是至关重要的，除此之外，体育教师还需将训练强度与训练量进行科学的配比，来保证教学质量。由上述的观点可知，训练强度与训练量是训练中的主要方向，同时也是决定训练成果的关键因素。因此，在进行田径训练时一定要明确训练方向和训练目标，不能不按计划盲目的训练。体育教师需要对教学环境和各项学习能力有自己独到的见解，不能随意制定训练计划，也不能随意增加或者减少所规定的训练量，使学生的整体训练成果下降。体育教师应该紧跟学校的响应，根据最终的教学目标，并结合本校学生与外界环境的影响，充分研究出适合训练强度与训练量的科学配比，让田径训练发挥出自身的价值。
例如，体育教师在后期对学生的训练中，教师应该观察学生的整体情况，严格遵循科学合理的配比进行训练强度与训练量的调整，在调整的过程中要严格控制好所需的比例，让该比例始终保持为科学的配比。在此之外还需注意的是，在保证了科学配比的情况下，学生的训练强度和训练量的制定一定要适度，避免出现因训练不当导致的问题，从而保证了学生的训练安全。在安全训练下，保证学生稳定性。在另一方面，还要确保学生不能超负荷训练，超负荷训练将直接影响训练的质量。所以体育教师必须要让学生始终以最佳的状态投入到训练之中，只有这样才能达到最好的训练效果。因此，科学的配比训练是推动安全训练的唯一条件[3]。
3.4 根据学生个体差异进行训练
学生作为高中体育田径教学培养的主要对象，不仅要在学业上进行培养，在体能开发中也要有效培养。现如今，每一个学生都是一个个体，学生自身的身体素质、心理素质、兴趣爱好以及对新事物的承受能力都各不相同。在学校内如果按照统一的标准去制定训练计划，将会影响学生们的发展，很有可能会出现训练强度与训练量无法适用于所有的学生，或者是训练强度和训练量远远超出部分学生的最大承受能力。不论是哪一种方式，都不利于学生的训练。无法作用在每一个学生之上，同时也无法保证训练效果的最大化。因此，在接下来的田径训练中，教师一定要做到以个体学生为中心，根据不同性质的学生定制出不同的训练强度与训练量的训练，并根据后期的训练成果，及时有效地做出调整，充分地保证田径运动的整体教学质量。
例如，教师在开展田径测试之前，教师应该先进行一个体能方面的测试，对学生的整体能力进行有效的测评。可以按照分组的方式进行测试，将有共同爱好的学生分在一组，通过小组的合作，将田径运动的积极性带动起来，教师也可以准确得到学生测试的具体成绩。教师通过学生体育课的表现效果，发现了有些学生是不喜欢运动的，教师需要针对这个问题进行创新教学，教师可以先做一些简单的运动来调动学生之间的积极性，之后再根据这些学生的发展意愿来进行接下来的调整，这样处理方式可以充分让学生认识到田径运动。因此，教师可以在不断地优化训练强度和训练量中做到游刃有余，并且可以兼顾到每一个学生之间的感受，达到教学的最大目的[4]。
3.5 改善训练强度与训练量结构
高中体育田径教学内的田径运动是一项优秀的体育运动，通过专业的训练方式深受广大学生的喜爱。在体育教师的眼中，田径训练具有科学性，在科学性的促使下，体育教师需要结合学生自身的实际情况，有针对性地对学生进行训练。可以在帮助学生强身健体的同时，防止学生出现软组织拉伤、身体疲劳等问题。根据这一隐患可知，在进行田径训练之前，教师需要根据学生的具体状况，来制定具体的训练机制，并逐步去引导学生深入结构来展开训练，促进了身体素质的良好发展。在此基础上，教师还需要对整体训练结构进行合理的调整，务必要保持训练强度以及训练量的稳定性，并逐步在日常生活中实现此举动，最终保证训练量不会出现大的变化，让学生更有效地体验到稳定结构的训练模式。
例如，体育教师在训练结果方面还需注意合理去调控运动与休息，更需要注重训练的恢复。在体育田径的教学中，不少教师对于训练结构的合理分配十分重视，在保证了训练结构稳定的情况下，把大多数精力放在学生能力的增强和训练开发中。但是相比于这些内容，学生的劳逸结合以及训练后的修复同样重要。在训练结构方面，学生需要有充足的休息，并且掌握好科学的恢复方式，让自身的身体机能更好的恢复到巅峰状态，才可以有效地保证训练结构的稳定性。当学生长期处在紧绷而且强度较强的训练状态时，由于训练结构的不完善，导致学生出现紧绷的训练状态。因此，为了预防此类现象的出现，要积极改善训练强度与训练量结构，来保证训练的稳定性。
综上所述，高中体育田径教学中的田径训练作为一项重要的体育运动。只有自身具有足够的科学性和合理性，才可以保证田径训练的有效性，来为学生的身体健康提供保障，不仅促进了学生的身心健康发展，而且还促进了高中教育的可持续发展。
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