拓展心得体会优秀1、培训目的新人完成从学校到公司的身份及心理转变，加强了解沟通，培养团队精神；培养创造性认识和解决问题的能力挖掘潜能；培养积极身上的心态和良下面是小编为大家整理的拓展心得体会优秀8篇,供大家参考。
拓展心得体会优秀篇1
1、培训目的
新人完成从学校到公司的身份及心理转变，加强了解沟通，培养团队精神；
培养创造性认识和解决问题的能力挖掘潜能；
培养积极身上的心态和良好的心理素质。
达到认同团队、融入团队的目的；
减少新员工的启动成本，降低新员工在试用期内的离职率；
让新员工感觉受团队的欢迎，全面增强其归属感，创造融入团队兴奋感；
提高自我控制能力，从容应对压力与挑战；
新员工能够更好地理解组织的愿景、使命、价值观、历史、文化及其内涵；
帮助员工建立合理的工作预期、正确的工作态度和工作满意度，并使其对组织有正面的预期；
培养主动沟通、主动配合的工作方式；完善人格，磨炼个人意志，培养毅力、勇气、责任心、荣誉感；
强化探索精神与创新意识，培养进取心。
2、培训安排
培训时间：20xx年
培训天数：1天
培训地点：南海拓展基地，天河拓展基地，番禺拓展基地
培训对象：
参训人数：
培训教官安排：
3、时间安排表(略)
4、项目介绍：
观念导入—破冰游戏
项目介绍：
任何活动都有个循序渐进的过程，通过大风吹、松鼠与大树、水的反应等肢体接触、反应力小游戏，调动队员的思考、情绪。
项目效果：
为整个培训铺垫，加强学员对课程的认同和课程的参与积极性；
加强学员对团队的凝聚力与归宿感；
营造良好的团队氛围。打破彼此隔膜，男女间的尴尬氛围。
分组
项目介绍：
随机分组、选出队长、队名、队号、队歌、队呼及各组展示。
项目效果：
用特殊的形式相互了解，团队成员“融冰”，初步形成热烈的团队氛围，为接下来的训练做好心理准备。
有轨列车
项目介绍：
每组所有的队员站到两条木板上，提起所有的绳子，由起点出发到达终点为一轮。活动分为有声和无声两个阶段，小组之间互为竞争对手。
项目目标：
群体决策的方法及意义，有限理性代替最优方案
大胆尝试，勇于付出
挑战未知领域，培养创新意识
认识统一指挥的意义与重要作用
全组队员步调一致，相互协作，有效沟通，顺利完成此任务，达到合作的最高境界
教官引导：
活动中有哪些因素导致了你们的成功（失败）
项目的关键在哪里，相比较，刚才表现得如何
从技术操作的层面来讲，我们有哪些可以改进的地方
活动中哪个阶段消耗时间最长，原因是什么
为什么统一的指挥在这个活动非常重要
为什么团队定立的规则不能得到执行
这些体会对于我们日常的团队管理、工作有哪些启示
风雨人生路
项目介绍：
换个视界，换个世界在坎坷的人生道路上只因为我们的相互搀扶与支持，相信我们明天会更加美好。
项目效果：
勇于承担自己的责任，相信队友、相信自己。
个人可以成就的事情实在是太少太少，需要和同伴相互协作，正所谓高水平的独立带来高水平的协作。
在面临风险的时候，你是否敢于相信自己的同伴？（事实上，没有风险就不存在信任）
你的自信会影响你对同伴的判断，你又如何通过主动要一个承诺来保障信任完美完成？
我们彼此的情感在空气中无声的交流加强！
挑战360
项目介绍：
团队拓展的压轴项目。队员在教官指引下规则站位围圈后坐下，且有序向前走转圈，增强整天拓展训练效果，培养团队协调、合作的精神。
项目效果：
经过团队活动的培训，参训团队已经反复演练应对难题的方法和能力，在团队内部已经出现了智者出谋划策、领导者果断决策、执行者坚决服从等一系列运行机制。通过活动后的总结，能将团队的气氛推向高潮，使同舟共济的团队精神得到了最好的升华。
毕业墙
项目介绍：
参训队员，运用搭人梯、吊拉等方式，使所有队员翻越墙高约4米的墙壁。
项目效果：
参与策划、合理的人力资源和物质资源的分工。
自我管理与定位、有甘为人梯勇于牺牲精神的精神。
团队的协作与激励。
共建高效团队。
5、基地介绍
南海大湿地
位于佛山南海区丹灶镇。地处北江东岸，占地面积达20xx多亩，目前基地可容纳200多人的住宿，设有烧烤区、野炊区、酒店、餐厅。南海大湿地是由湿地、湖泊、沙滩、丛林等自然生态环境组成。采用体验式教学，即从实践中学习，利用湿地雨林野外自然环境，巧妙地将各种拓展训练项目通过精心设计，将学习融入在大自然中，通过讨论解决方法，组织实践和分享检讨过程中，令参与者达到“磨练意志、陶冶情操”。在团体合作的基础上，充分激励自我，形成富于战斗力的团体，将所得启示和体会应用于现实生活和工作中。
基地图片：
天河航天奇观拓展基地
航天奇观拓展基地坐落于天河区东圃大观路，毗邻20xx年广州亚运会开闭幕式举办地——广东奥林匹克体育中心。占地近400亩，可进行场地拓展和高空拓展。设有烧烤区、野炊区、酒店、餐厅。
番禺长兴乐园拓展基地
长兴乐园位于番禺区南村镇兴业大道旁，占地面积800多亩。园区内果树成林，花香四季，绿色生态环境，空气清新怡神。
长兴乐园是广大企业进行团队户外拓展培训的活动基地，除了提供宽敞场地和各种精彩活动项目，是企业文化实践与团队价值增值的理想场所。
籍以优越的原生态绿色园区优势，长兴乐园配备多样化的游乐设施设备，游乐项目多达几十种。
6、师资介绍
总教官
中国首批优秀的户外拓展培训教官之一，广州拓展培训五大教官之一，有10年拓展训练的丰富经验；曾出任中国多家大型拓展培训公司的培训总监和总教官，所培训过的学员总数超过200000人；五年兰州特种部队军事训练，有神枪手之称；
7、费用明细
培训费用：185元/人·天
费用包含：场地费用、教官费用、保险、1正餐、饮用水
自费项目：
发票：按8%点税收取相应费用；
包车：广州来回空调包车，小巴26座，700元/天；中巴33座，800元/天；大巴1000元/天；
拓展心得体会优秀篇2
一、训练背景
由于公司的业务迅速扩张，规模日益扩大。人员需求越来越大，新进员工越来越多，部分新进员工还未能充分职业化，他们的责任意识、沟通意识、创新意识、团队意识还有待提高。为实现新员工特训目标，打造一支优异的蓝韵人力资源队伍，培训发展部经过充分的研讨，认为有必要在新员工特训中增加团队拓展训练。
二、训练目标
1、树立主动沟通的意识，学习有效团队沟通技巧。
2、打破成规，重新审视自我，增强创意思维能力。
3、增进学员相互认知和理解，提高团队的信任和宽容。
4、熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。
三、拓展训练后参训人员的如下素质和意识将得到提高
1、积极主动的沟通精神
2、双赢思维、补位意识
3、面对变化的正确管理方法
4、对团队具有高度的责任感
5、富于创新精神、主动求变
6、欣赏他人，鼓励他人，赞美他人
四、方案设计理论特点
项目整合训练内容包含室内项目和户外项目，整个培训中体力与脑力活动充分结合，在项目的实施中充分进行体验和感受，并共享别人的体会与心得。一系列活动使得参训员工对整个培训保持高度的热情及参与感，项目设计环环相扣，对于一些基本理论在游戏中进行意识、体会和理解，再分享讨论并融会贯通形成理论，进而运用到实际工作、生活当中。
五、拓展培训纪律要求
1、培训时必须严格遵守培训规则和公司有关纪律，严禁脱离团队擅自行动。
2、参加培训时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请不要穿裙子。
3、如患有不适于参加激烈运动疾病人员应事先通知培训组织者，以作统一安排。
4、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，自觉保护环境卫生。
六、课程设计方案
1、参训人员：新员工特训班全体员工
2、拓展地点：公司拓展训练场
3、培训形式：15人至18人左右为一组，每一组选一位组长，在教练的指导下进行游戏，教练就游戏的目的和作用对学员进行引导，学员对游戏过程进一步进行体验和感受。
4、课程流程：(略)
八、拓展训练游戏方案
游戏一：报数
1、 所需时间：45分钟左右
2、 小组人数：15人至20人左右
3、 所需物品：秒表
4、 游戏概述：一个关于促进团队效率游戏
5、 游戏目的：
（1）使团队通过竞争提高他们的效率；
（2）使队员认真体会自己在团队里承担的责任；
（3）让团队领导发现团队问题，改善团队管理方法，提升团队领导力。
6、 游戏规则：
（1）将所有参加的人，在两分钟之内分成平均分成两组。
（2）挑选男女队长各一名，组织团队进行比赛，队长不参加比赛。
（3）教练要求队长宣誓，问三个问题：“有没有信心战胜对手”、“如果失败，敢不敢于面对队员的指责”、“如果失败，愿不愿意承担由此所带来的一切责任”
（4）全队学员进行报数，速度越快越好。
（5）分别进行6轮比赛，每轮比赛间隔休息1分钟。
（6）每轮比赛进行奖惩。输者，由队长率领队员向对方表示诚服，并对对方队员说：“愿赌服输，恭喜你们！”并由男女队长做俯卧撑10次，如果以后再输，俯卧撑的次数将会乘倍递增。赢者，将全队哈哈大笑，以示胜利。
（7）记录每轮比赛的结果。
7、游戏结束，教练引导大家讨论：
（1）每个人都同意所有的意见吗？如果不是，为什么？
（2）谈谈责任心对我们人生的体会？
游戏二：一圈到底
1、 游戏时间：45分钟左右
2、 小组人数：18人左右
3、 所需物品：呼啦圈2个
4、 游戏概述：人与人之间通过沟通互相了解，达成共识。此游戏旨在检视一个团队中人员彼此沟通的状况，同时帮助畅通沟通渠道，以推动今后的相互协作。
5、 游戏目的：使学员彼此以非语言形式进行沟通，以高难度沟通形式完成低难度活动。
6、 游戏规则：所有学员手拉手围成一圈，用呼啦圈穿过所有人的身体回到原位。在活动过程中，不能以语言为沟通工具，只能依靠肢体语言和眼神进行沟通，相互拉着的手不能放开，也不能用手指去勾呼啦圈。计时，看最快用了多少时间完成。
7、 游戏结束，教练引导进行讨论：
（1）各位刚才是如何完成目标的？
（2）刚才最关键的改善动作是什么？
（3）大胆请教各位，平时工作中是否也能这样互动，相互模仿学习，形成公式？
（4）你认为刚才的活动过程中对团队最有帮助的一点是什么？
（5）变化：可以思考以不同方式传递呼啦圈。
游戏三：信任背摔
1、游戏时间：45分钟
2、小组人数：不限
3、所需物品：暂无
4、游戏概述：一个关于促进团队信任的游戏
5、游戏目的：这是一个震动力较大的游戏，目的为挑战自我的安全区，建立对团队队员的信任，感受这种信任给你带来的个人突破。
6、游戏规划：
（1）首先让全组人员站成对面的两排成操作指导图形中的形状。
（2）让准备做空中飞人的队员站在墙上，背向队友。
（3）当教练确认团队队员们都站好位置，并做好接人的准备时才让站在墙上的队员从空中落下。
（4）这项活动对某些人来说难度很大，尽量用说服及鼓励的方法去鼓励他，使他对自己的队员们产生信任，从而跨越心理障碍，完成空中飞人的任务，但千万不要勉强。
7、游戏结束，教练引导进行讨论：
（1）当你站在墙上的时候，心理感觉如何？
（2）当你跨越心理障碍、完成了挑战之后的感觉如何？
（3）在这项活动中，你认为最关键的地方在哪里？怎样才能帮助队友跨越心理障碍，做到他认为自己不可能完成的事情。
8、注意事项：
本游戏具有一定危险性，需注意安全。
游戏四：众志成诚
1、游戏时间：45分钟左右
2、小组人数：8人至10人
3、所需物品：废报纸25张
4、游戏概述：一个关于促进团队协作的游戏
5、游戏目的：
6、游戏规划：
（1）教练进行分组，每组约十人左右。
（2）教练分别在不同的角落（依组数而定）地上铺一张全开的报纸，请各组成员均进入报纸上，无论用任何方式都可以，就是不可以脚踏报纸之外。
（3）各组完成后，教练再请各组将报纸对折后，再请各组成员进入报纸上。各组若有成员被挤出报纸外，则该组淘汰不得再参加下一回合。
（4）上述进行至淘汰到最后一组时结束。输家应全体向赢家表示祝贺并推选代表表演一个小节目。
7、游戏结束，教练引导进行讨论：
（1）要求得团体的成功或胜利，惟有透过合作才能众志成城。合作乃在团体贡献一己之力，并截长补短，同心协力共同创造团体成功之机会，必要时为了团队的目标需要团队个别成员做出一定的个人利益牺牲。
（2）解决问题时应藉团体智慧思考达到目的，每个个体在团体中都有一定的重要性。
8、注意事项：
（1）注意成员安全。
（2）考虑异性成员一起参与的可能性，必要时可男女分组进行。
拓展心得体会优秀篇3
这是我第一次参加拓展训练，这次训练大家在一天的时间里共同克服了一个又一个的困难，增强了对彼此的了解。
每个项目都让我领悟到不少日常工作中应当注意到的工作方法。首先，一个优秀的团队必须有明确的目标；其次，在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结。再次，决策者代表了团队的方向与大局，需要具备良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识。
在完成项目时也暴露了我们一些弱点，印象最深刻的是最后一个活动七巧板，我们的表现有些盲动、草率，忽略了集体的力量，在还没有明确行动目的，没有制定可行的工作方案的情况下，就开始行动，而作为接到团队“领导”任务的同伴未能将该项目的总目标及时传达给其他组员，其他同伴由于不了解目标，使得任务事倍功半。
拓展训练的过程中，我得到的收获超出了以往阅读书籍获取的间接经验和总结。它改变了我这些年来的思维模式，超越了自我，认识了团队的巨大力量，也领悟了创新的重要意义。
第二天我们来到驼梁爬山，这次很好的体现了昨天的训练结果。在领导的带领下我们分了四个小组，又在小组长的带领下对如何结对而行做了详细的规划及落实。途中大家互相打气、加油，你帮我我帮你，把团队合作的精神发挥得更加淋漓尽致。开心圆满的结束了这项活动！
拓展心得体会优秀篇4
你本不是天生的王子与公主，但却一下子就习惯并喜欢上坐在明亮恒温的办公室；出差时享受着星级洒店的豪华和舒适。你志得意满，玩所胃惧，却未曾想在自己设置的障碍前裹足不前。如果你没有拖鞋就不会在晚上走路，如果你没有只属于自己的干净脸盆就不会洗脸，如果你和三人以上同居一室就不能睡觉，如果你没有空调就不知道该几件衣服，对不起，那你真需要去拓展一下自己了，因为你作茧自缚却深然不知……
我们怀着这样一种心情出发了，奔向了我们的目的广州笑翻天拓展乐园，想去锻炼一下自己的意志！及团队的协作精神！
临近目的地了，眼前的景色真让人着迷，青山绿水，烟雾缭绕。景色美不胜收！差点把此行的目的给忘了！
来到了我们此次要吃住的地方，尽管心里已经做好了吃苦的准备，但眼前的条件真是让人忘而却步了，一进宿舍楼一股难闻的发霉味迎面扑来！八人一屋，上下铺，没有拖鞋，很脏的二个脸盆，硬硬的床…真是让人有些失望。没办法，即来之则安之吧！
整个培训工作开始有秩序，有目的的进行着，教官把我们所有参加人员分成二个团队，每个团队要给自己团队起个响亮的名字，及强有力的队训，还要有队歌……。我们两个团队———团结队及必胜队都做的很好！其中的几个培训项目让大家深有感触，回味无穷……
。一是盲人方阵，意思是蒙住每个人的眼睛，整个团队手拉手围成一个圆，由其中的一个人屡开以根绳子，结果是让这根绳子围成一个正方形，并且每个团队成员必须站在这个正方形的点上，所有过程是在蒙住眼睛的前提下进行的！时间为20分钟；最后必胜队成功的完成了这个项目，而团结队则形成了一个网状的不规则图形，在大家总结成功的经验与失败的教训时每个人的观点都很特别！
必胜队成功的经验大家一起讨论方法，但最后确定一个方案并以一个人为中心，大家必须服从。这样就在规定的时间里完成任务。正确理解团体与个体，团队成员之间的关系，认同组织形式，明确组织目标，实现畅快表达式意愿和聆听另人观点，最终形成高绩效团队成功完成任务。
团结队失败的原因在于观点不一致，争论的时间太长，而且不服从，按个人观点去做，在思想不服的"情况下实践，一定不会取得好的结果，造成混乱，不团结，不服从是他们失败的根本原因。
二是信任背摔，我认为这个培训项目主要是培养团队互信程度，相信大家，更要相信自己，在背摔的一刹那，我感觉自己特别的不自信，自信心不强，总是借助于外界的压力，才能完成自己认为不可能完成的事情，这就象是在平时生活中一样总是被动地去做，从来不主动大胆的去尝试，这是我在今后的工作与生活要改进的地方。争取主动性！
三是沉船求生大家面对着4米高的墙体，都望而生畏，当时我是这样认为的，这能行吗？这不是开玩笑吗？怎么可以上的去啊…但当我们完成这个培训后，尽管我们还有一位队员没能上去，但这以大大超出了我们的预想，我们都很激动，团队的力量竟是这样的强大，说明这个团队的凝聚力很强，为此增强了很多的信心，同时也带来了很多的感动，每个队员都是那么的认真，那么的努力！
这次培训工作圆满的结束了，大家都深有感处，都深刻地体验到了帮助同事的责任和被别人帮助的快乐，也深刻理解到了团队精神的重要性；在今天，要想在激烈的市场竟争中立于不败之地，勇气，决心，意志和团队的力量才是真正的利器！
拓展心得体会优秀篇5
我们都是真正的勇士
在笑翻天一天的拓展训练，大家都晒红了，也累了。但是从相片中看来，笑容确实更多的，虽然当中有些许失落、打击、挫败、恐惧、不信任等等。圆满结束回来了，但至今记忆犹新。回想起这一天的拓展训练，给我留下了很多欢笑和泪水。
首先，第一项是信任背摔。
对于我来说，这项活动难度不是很高，看到前面几个同伴差不多轻松过关，我心里更是觉得容易。只要相信自己的团队，相信同伴们的“人身安全垫”，就没什么问题了。
第二项是人生之路。
告诉我们：
我们要有一颗感恩的心。生活中我们会遇到一些挫折和难题，会与朋友发生过一些误会，会与家人发生争执。久而久之，我们会失去一些东西；比如：亲人、朋友、金钱、地位等等。
活动进行到一半，在教练讲述的催人泪下的言词下，因为我是哑人，我能看到眼前发生的一切，我的眼泪再也控制不住了。因此，我要感谢抚育我长大成人的爸爸妈妈，感谢陪一起长大的兄弟姐妹，感谢教导我的尊敬的老师们，感谢一起学习、一起受罚的同学还有那可爱可敬同事，感谢你们！你们是我一生的财富，因为有你们，所以我骄傲！
第三项是高空断桥。
高8米、宽1.2米的跨度，这对我来说，挑战还是比较大的，最基本的要求得有一个较好的身体素质，其次是较强的心理素质。在下面观望同伴过倒是没什么好害怕的，真到我爬到8米高的跳板上时，我的脚像是粘到跳板上面了，就不敢往前迈一步，而且那个跳板还在不停地晃动。当时心里本能的反应打起了退堂鼓，骑士教练在下面不停地高喊不要害怕，大胆一点。
同伴们也在加油助威，可不是自己亲身体会，谁能知道到底有多害怕。耽误了一会儿，最后，想到前面几位同伴都能过关，我也不能认输，更何况有安全防护措施，一股冲劲，心想豁出去了，猛地一跳，啊！我≤≥过去了！
真刺激，更刺激的是教练往下放的时候，来了一下短距离的自由落体，那种感觉犹如跳楼，害怕极了。我终于明白为什么人们都说最大的敌人是自己，战胜自己就是战胜一切；只要敢做，就一定能做到。
最后一项是毕业墙。
从这项活动中感受到的，不仅是成功的喜悦，更多的是感动，是奉献，是团结的力量！一面4.2米高的平滑墙，不能使用任何道具，所有的人都要翻过此面墙。
要想挑战成功，教练说必须选出一个指挥，做出合理的安排才行。所以，明确的指挥，及其重要；其次做好分工，合理安排利用人员，各尽其职，相互配合，最后达到预期的效果。
就在我们每个人都翻过去的那一刻，我看见有的人都点眼泪了，而为我们奉献的作为人梯的同胞们都受伤了，肩膀都踩出了血迹……感谢你们：真正的勇士！
这次训练的时间虽然是短暂的，就一天。但是给我们的印象是深刻的，或许这一生都难忘；给我们的影响是深远的，或许一生都受用不尽。
拓展心得体会优秀篇6
一、拓展训练背景
由于公司的业务迅速扩张，规模日益扩大。人员需求越来越大，新进员工越来越多，部分新进员工还未能充分职业化，他们的责任意识、沟通意识、创新意识、团队意识还有待提高。为实现新员工特训目标，打造一支优异的蓝韵人力资源队伍，培训发展部经过充分的研讨，认为有必要在新员工特训中增加团队拓展训练。
二、拓展训练目标
1、树立主动沟通的意识，学习有效团队沟通技巧。
2、打破成规，重新审视自我，增强创意思维能力。
3、增进学员相互认知和理解，提高团队的信任和宽容。
4、熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。
三、拓展训练后参训人员素质和意识将得到提高：
1、积极主动的沟通精神
2、双赢思维、补位意识
3、面对变化的正确管理方法
4、对团队具有高度的责任感
5、富于创新精神、主动求变
6、欣赏他人，鼓励他人，赞美他人
四、方案设计理论特点
项目整合训练内容包含室内项目和户外项目，整个培训中体力与脑力活动充分结合，在项目的实施中充分进行体验和感受，并共享别人的体会与心得。一系列活动使得参训员工对整个培训保持高度的热情及参与感，项目设计环环相扣，对于一些基本理论在项目中进行意识、体会和理解，再分享讨论并融会贯通形成理论，进而运用到实际工作、生活当中。
五、拓展培训纪律要求
1、培训时必须严格遵守培训规则和公司有关纪律，严禁脱离团队擅自行动。
2、参加培训时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请不要穿裙子。
3、如患有不适于参加激烈运动疾病人员应事先通知培训组织者，以作统一安排。
4、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，自觉保护环境卫生。
六、课程设计方案
1、参训人员:新员工特训班全体员工
2、拓展地点:武汉诚智拓展训练基地
3、培训形式:15人至18人左右为一组，每一组选一位组长，在教练的指导下进行项目，教练就项目的目的和作用对学员进行引导，学员对项目过程进一步进行体验和感受。
拓展心得体会优秀篇7
这次拓展训练的目的地牟平养马岛，对我来说是故地重游。养马岛，顾名思义，因养马而得名，相传秦始皇东巡途经此地，见岛上水草丰美，视为宝地，便传旨在此饲养战马，并封为“皇家养马岛”。小学三年级时，我便踏上了这座曾经皇家养马圣地。学校组织了一次到养马岛的春季旅游，记得当时的费用是每人10元钱，包括了往返车票以及景点门票，是不是够便宜的了！那次旅游是没有父母陪伴的第一次远游，出发之前，我的内心充满了向往，写满了憧憬，极尽自己的想象力勾勒着外面的缤纷精彩的世界。印象中那时的养马岛荒草、平房随处可见，似乎在诉说着曾经的沧桑历史，现如今，一座2000多米的现代化桥梁将养马岛和外面连接起来。进入岛区，整洁的道路，鳞次栉比的楼房依次映入眼帘，这一切都在向你展示养马岛日新月异的变化。令我稍感遗憾的是，如果不是导游的详细介绍，感觉这座岛屿已经名不副实，丝毫找不到任何历史的足迹，这或许是中国很多旅游胜地的共性。20年弹指一挥间，20年沧桑巨变，这是我重游此地的第一声感慨，一路风雨征程，用辛勤的汗水铺就了自己今天的道路，如今我已为人夫，为人父，肩上的责任重了，看世界的视角变了，不变的是刻在脑海里的难以磨灭的往事印记，20年后再来这里又会有怎样的一番感慨？
人生就是不断的在体验中成长着，丰富着，快乐着。组织方精心安排了“背摔、高空抓杠、翻墙求生”三项活动。活动开始前，教练首先安排了一系列热身活动，印象最深的是集体报数。前三次报数均以失败告终，在教练授意可以集体讨论五分钟后，所有人开始出谋划策，集思广益，最终成功地完成了整个报数过程。集体报数让我深刻地体会到，一个集体，首先要有一个具有卓越领导能力的领导，这是一个集体能够披荆斩棘、战无不胜的首要条件，其次，要具有强大的执行力。热身活动后，大家已经对接下来的活动跃跃欲试，体验为快了。
活动之一：
信任背摔。这是一项集个人和团体于一体的项目。我认为这项活动有两个要领，一是肌肉保持紧张，二是身体保持直线，如果能够做到这两点你就会是一个成功者。当我站在上面背对大家时，内心重复的告诉自己一定要按照这两点去做，前面一切进展顺利，就在身体即将接触“手墙”时，快速下落仍然让自己内心掠过一丝恐惧，身体稍微走形，下来后从队友的口中得知，我的动作算是很标准的，为此内心还小小地自豪了一把。启示一：作为集体中的个体，要扮演好两个角色，一是贡献者，需要你具有高度的责任心，把别人当成自己，勇于承担责任，使自己成为别人信任的人；二是被贡献者，需要你具有独当一面的水平和能力，把自己当成别人，将对集体的损伤降到最低，贡献做到最大。
活动之二：
高空抓杠。这是一项自我挑战的活动，难度之大超出想像。每个人都顺利地完成了第一步——爬杆，难度最大的第二步是在杆的顶端站起来，有的人较为顺利地完成了；有的人抱着摇摇晃晃的杆无助地望着地面，但经过自己的一番努力后成功了；有的人在杆顶连说自己不行了，但在大家的鼓励下也努力的完成了。最后，所有人都完成了这项极富挑战和冒险的活动。启示二：当你说自己不行的时候，也许你还没有尽力，也许再加一把劲就可以峰回路转。当你遇到挫折想要退缩的时候，你应该记得“相信自己，创造奇迹”。
活动之三：
翻墙求生。这个集体项目将本次活动的气氛推向了高潮。4米3，一个个人难以企及的高度，人生中有多少个这样的高度横亘在我们面前啊。为了完成求生搭起了人梯，首先将一名队友送上去，然后用下推上拉的方法将队员一个个送了上去。有人肩膀踩疼了，咬紧牙关坚持着；有人身体擦伤了，忍痛不吭声；有人体重太大了，上面队友拼了全身力气也不松手，这才是一个团体，一个充满战斗力和凝聚力的团体。我有幸被放在最后一个上去的人，因为有一定的风险和难度。我也没有辜负大家的信任，出色的完成了这个任务。启示三：团体是自己生存的依托，没有团体的支持和帮助，再优秀的个人也只能是形影相吊，孤芳自赏。
拓展训练已经过去，但活动带来的收获却成为我们宝贵的财富。收获一：友情。不分职务，无拘无束，展示自己，获得鼓励。我将永远记得“月明月明，快乐启航，勇往直前”。收获二：1+1＞2。这个道理相信大部分人都明白，在翻墙求生中我更加深刻地体会到这一点。坚信集体的力量，你会取得意想不到的成功。收获三：不能做短板。大家都知道“木桶原理”，就是一个木桶必须由等长的木板组成，如果出现一块短板，就装不满水。不要让个人成为集体的短板，必须让自己变得优秀。
本次拓展训练开拓了视野，增长了见识，凝聚了力量，取得了预期的效果。不仅对自己的人生是一次难得的历练，更是对统计事业的一次大练兵，它让我们收获了专业知识以外更加宝贵的精神财富。从中看到了我们统计队伍的向心力、凝聚力和战斗力，必将对推动我们的统计工作再上新水平。
拓展心得体会优秀篇8
大学体育是培养全面发展人才的重要组成部分。在增强学生体质，提高学生体育素养，促进学生健康等方面发挥了积极的作用，做出了历史性贡献。特别是20xx年进行大学体育课程改革以来，确立了大学体育应以健康第一为指导思想，五年来，大学体育与健康课程的理论研究成果不断丰富，但随着大学体育改革的不断深入，深层次的问题也逐渐显露出来。如通过学校体育在促进学生心理健康方面，由于理论不足，条件不够完善，认识不够到位，一线体育教师缺乏这方面知识的系统培训，还难以形成典型性的，可借鉴性的操作性方案，致使大学生的心理健康问题是理论上重要，实践中被忽视，出现了操作中的真空和遗忘角落。难以担当时代赋予我们的责任和历史赋予我们的使命。面对当代大学生出现的心理问题，如学习上的不适应，自我认识的失调，人际交往困难，生活上的挫折，性格和情绪等问题，加强大学生心理素质教育已成为高校教育和高校体育迫切的问题。通过大学体育促进大学生的心理健康不容回避。正是在这样的背景下心理拓展以其丰富的内容，“通过先行后知”、“做中学”的体验式学习方式，采用“活动体验--反思--分享--总结应用”的新颖流程，达到改善心境、磨练意志、陶冶情操、完善人格和熔炼团队的目的，逐渐被大学校园接受。
一、心理拓展训练的概念和特征
（一）心理拓展训练的概念
目前，人们对心理拓展的定义可以说是“仁者见仁，智者见智”。尚无统一的看法。
毛振明教授认为，拓展训练的基本原则是以户外自然环境为主，体能活动为引导，心理挑战为重点，极限要求为条件，人格完善为目标。谢智谋老师认为，心理拓展系指一个人直接通过体验而建构知识，获得技能和提升自我价值的历程。林思宁老师认为，体验式学习（即心理拓展）就是通过精心设计的活动让人们体验或对过去进行再体验，引导体验者审视自己的体验，积累积极正面的体验，使心智得到改善与建设的一种学习方式。就学习的模式定义是：开始于体验，之后内省、讨论、分析及体验、评估。
综上所述，我们认为，心理拓展训练是以自然环境为主，通过特定的项目设置（包括项目设定的环境条件及项目规则）以及培训师的合理引导，使被试者在亲身体验的过程中感受自我超越，形成高峰体验等，然后再进行反思、分享、再应用的过程来促进被试者心智的完善和建设的一种活动。
（二）心理拓展训练的特征
心理拓展训练的内容包括室内场景训练、户外场地、野外和水上等项目。心理拓展训练的特征主要有以下几个方面。
1、以学生为主体
拓展训练即体验式教育与传统教育的最大区别在于拓展训练完全以学生为中心，以学生的学为主。在拓展训练里，‘学’是为导致某些预期的结果而特别为学生设计的一些活动。而‘教’是旨在通过信息、练习、游戏的方式为学生创造学习的外部条件和环境，教师即培训师只是给予及时的启发和诱导。
2、先行后知的学习方式
心理拓展训练是通过“体验--反思--分享--应用”的方式来制定计划的，实际就是先进行项目体验，然后再进行总结和分享，最后把体验来的结果再次用到活动中，甚至把这种体验结果转移到工作、学习和生活中，最终达到促进人的发展的目的。拓展训练以它“先行后知”的体验式学习方式打破了传统的以‘教’为主的教育模式。让学生在愉快、积极的参与中学到知识，领悟道理，通过亲身体验来挖掘自己的潜能：培养创新精神和实践能力，促进果敢、顽强、自信、团结等优良品格的形成。
3、挑战性和趣味性
心理拓展训练的项目一般都是看似危险和不可能完成的项目。例如，空中单杠、空中断桥、翻越高强等。这些项目都是学生在生活中不曾接触过的项目，对于他们的胆识、勇气都具有相当大的挑战性，而体验中的刺激以及成功后的喜悦又使得项目本身充满了趣味性。这种看似有危险性。不易完成的项目恰好满足了大学生对新鲜事物好奇的心理，更容易激发他们的斗志和挑战精神。
4、跌宕的心路历程
心理拓展训练是针对不同的学生群体来制定不同的活动项目。使学生在集体中、在合作中、在矛盾中、在解决问题的过程中提高社会适应能力，使其领悟做人的道理，通过亲身体验来培养自己的集体精神，完善自己的人格。心理拓展训练只是一种手段，它通过亲身体验的方式将人的心理变化显性化，在体验的过程中有紧张、恐惧、挫折、失败。在克服这些失意之后能够获得的高峰体验又让人兴奋和满足。最后通过反思和分析来达到促进人的心理健康的最终目的。
二、大学生的情绪调控
（一）情绪的概念
有人认为情绪调节是：有机体内部和外部的因素，通过这些因素，情绪唤醒被再定向、控制、调整和修正，从而使得个体在情绪唤醒情境中适应性的生存与行动(Cicchetti，1991)。还有人认为情绪调节是：抑制、加强、维持和调整情绪唤醒，来实现个人目标的能力(Eisenberg，1997)。情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为的方面发生一定的变化。我国情绪心理学家孟昭兰对情绪调节的解释为：情绪调节是对情绪内在过程和外部行为所采取的监控、调节，以适应外界情境和人际关系需要的动力过程。
通过对情绪调节概念的梳理，我们能否这样认为，情绪调节就是合理的降低自己的负性情绪，提升负性情绪的积极作用。削弱负性情绪的消极影响；有效的管理自己的正性情绪，适当的控制自己的正性情绪，使其能够最大限度的发挥积极作用，避免正性情绪过度所造成的不良后果。
（二）当代大学生情绪特点
大学生是一个热情、奔放、活泼、精力旺盛、积极享受、充满朝气和激情的群体。大学时期是青年人心理成熟的重要时期。也是情绪丰富多变，相对不稳定的时期。大学生的情绪是一个由不成熟到成熟，由简单到复杂的渐进过程。常见的大学生情绪问题主要有以下几个方面。
1、焦虑。焦虑是大学生经常会有的情绪体验。在学习中，考试前对自己信心不足，对考试的结果过于担忧而造成的考试焦虑。在生活中，无法适当与人沟通和交流、同学相处间产生的摩擦、师生之间的关系等又使得他们产生了人际交往焦虑；另外，身处人才济济的大学校园，担心自己技不如人，轻视自己的能力和作用。又使他们产生了自我意象焦虑。
2、抑郁。大学生在校期间通常会感到多重压力而使得自身心理超负。学习压力、人际压力、生活压力、就业压力等常常会使他们感到无力应付外界压力而产生抑郁的消极情绪。抑郁使大学生们感到厌恶、痛苦、羞愧、自卑，进而情绪低落，郁郁寡欢，思维迟缓，干什么事都无精打采，觉得生活中充满了苦闷，毫无幸福快乐可言。