扁平足_军旅拒绝扁平足

  “长大了去当兵”一直是小张儿时的梦想,如今,总算“熬”到了18岁,他第一个到征兵办公室报了名,接着就是体检。自幼体格健壮的小张做梦也没想到,自己竟过不了体检这关,而且这“绊脚石”既非“五脏”染疾,也非“六腑”有恙,只是“脚底板”不合格,是谓扁平足。这一结果让小张捶胸顿足,好不痛苦。人们一定会问:扁平足不就是脚底长得平一些吗?怎么会影响当兵呢?
  其实,扁平足并非脚底外观上的扁平,其真正的原因是足弓塌陷。扁平足可分先天性和后天性两种,前者因足跖骨先天排列不正常所致,后者主要是因少年儿童时期,生长发育迅猛,肌肉的力量与身高、体重发展不平衡,使足部肌肉、韧带松弛而引起。扁平足容易引起足内侧疼痛,使人不能较长时间站立和行走,发展下去,还可以产生足踝部和膝部异常,甚至引起腰痛。根据对上海某小学一至三年级学生的调查发现,扁平足者占33.3%,故应引起足够的重视。
  那么,怎样知道孩子是不是扁平足呢?一般而言,学龄前儿童的脚底长得较胖,外观较平,但这不一定是真正的扁平足。等孩子上学后,家长可以用足印划线法进行检查。具体方法如下:用滑石粉或水涂于孩子的脚底部,让孩子双脚平衡地站立在地板或桌上,足迹印好后进行划线。第1线从足跟沿内侧到大拇趾内侧连成切线;第2线从足跟中心点到第3趾中心点连成线,此线是区别正常足弓和扁平足足弓的标准线;第3线是指第1线和第2线之间夹角的等分线。正常足的内弓是在第2线外侧,但未越过此线;轻度扁平足为内弓越过第2线,但未越过第3线;中度扁平足为内弓越过第3线,但未越过第1线;重度扁平足为内弓越过第1线(图1)。足印划线法虽然简便易行,但不大精确,只能作为初筛。如果有疑问,还是需要到医院做X射线摄片检查,让医生确诊和治疗。小张入伍体检为扁平足,就是经过拍片才确诊的。
  如果孩子确是扁平足,家长不必灰心,平时可进行多种矫正练习,如内八字行走、站立锻炼,也可经常用脚趾夹住笔写字,或用脚趾夹住圆球来练习,还要纠正外八字步态,避免长时间站立。此外,还可以做扁平足矫正体操,以增强足底内部肌肉力量,改善扁平足状况,具体方法如下:
  一、 站立练习
  准备姿势:两足平行稍分开站立,手扶椅背。
  第一节 用力弓起足背(图2),维持3~4秒后放下,重复10~30次。
  第二节 弓起足背站立,身体前倾,重心前移,维持至足部有明显疲劳感觉,重复1~2次。
  第三节 两足内翻,用足外侧缘站立,同时足趾屈曲(图3),维持3~4秒后放下,重复10~30次。
  第四节 两足内翻,用足外侧缘站立,维持至足部有明显疲劳感觉,重复1~2次。
  第五节 足趾用力,提起足跟和足掌(图4),维持3~4秒后放下,重复10~30次。
  第六节 足趾用力,用足趾站立至有明显疲劳感觉,重复1~2次。
  二、步行练习
  第七节 用足外侧缘行走2~3分钟。
  第八节 用足趾行走2~3分钟。
  说明
  1. 第一、三、四节动作要平稳有力。
  2. 做完第二、五、六节后各休息片刻。
  3. 一般每日或隔日练一次,要长期坚持。
  4. 练习后足部感觉疲劳、酸胀、发热,是正常现象,要待这些现象消失,疲劳恢复,才能进行下一次练习。
  5. 如疼痛、肿胀持续加重,应暂停练习。

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