双下巴形成的主要原因，就是脸部脂肪积聚的缘故。随着年龄的增长，女性原本紧致的肌肤和富有弹力的肌肉会渐渐地变松弛，加上地心引力的作用，肌肤就渐渐地失去了弹性，此时只要脂肪稍多，就会在脸部的“地势”最低处――下巴部位形成赘肉。
如果不加以适当的保养和锻炼，双下巴会日益严重，不仅会破坏原本清晰的脸部轮廓，还会给人发胖臃肿的感觉，让人联想到衰老。以下介绍一套能有效消灭双下巴的按摩操：
● 第一节 嘴部运动
1．像大叫似地张开嘴巴；
2．嘴唇微微嘟起；
3．将两边嘴角向下伸展。
三个动作保持数秒钟，你能够同时感觉到下巴部位有紧绷的感觉。这项运动有助于提升脸部轮廓。
● 第二节 健舌运动
张大嘴巴，伸出舌头，尽量向前，使下巴有紧缩感，重复3次。每次保持约20秒，然后放松，如此反复几次。
这项运动可以达到舒展颈部肌肉的功效
● 第三节 咬齿运动
腰背挺直，微微放松嘴唇，屏住呼吸，上下牙齿相互咬紧，使颈部感觉紧缩。保持这一动作10秒钟，恢复呼吸，重复3次。 这项运动会令你的下巴保持结实。
● 第四节 颈部运动
将颈项靠向左肩，再换方向靠向右肩，重复6次。
这项运动可令肩颈部的肌肉得到舒展，有助于消除双下巴。
● 第五节 下巴按摩
以右手中指在下巴上做圆周运动，从左边横向按摩至右边；再用左手中指做反方向运动。重复10次。
● 第六节 颈部按摩
先在下巴以及颈前涂上按摩霜，然后稍加用力，用掌心和除拇指外的四根手指由颈项而上轻轻提拉颈部肌肤至下巴。
这项运动有助于保持下巴结实。
这套按摩操全做完只需5分钟，每天坚持做一次，两三个月后双下巴定有改观。